Borås Kung-Fu – Qi-Gong – Sanshou klubb

Tjin!

Nu kommer sommarträningarna att dra igång för Kung-Fun. Som jag skrivit innan kommer vi att rikta in oss på stav och svärd.

Således är alla elever med stav eller svärd välkomna att delta! Första träningen kommer att hållas imorgon (7/7) vid 18:00 uppe på sjöbo (se karta nedan).

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Kl 08:00 samlas vi utanför hallen för gemensam avfärd. Vi har två bilar och vi är 10 personer. Bet blir trångt, men det får gå! Såhär ser plaseringen ut i bilarna:

Bil Sverker

• Sverker
• Andreas
• Markus
• Niklas
• David

Bil Anders

• Anders
• Jacob
• Mimmi
• Diego
• Emil

Packlista

Träning:

Dräkt eller om du inte har det, svarta träningskläder samt ett ombyte.
Vattenflaska
Gymnastikskor
T-shirtar att träna i
Kung-Fu – Vapen, kortpinne alternativt stor rund ring
Qi-Gong – Taijikula
Sanshou – Tandskydd och suspensoar (gäller även Kung-Fu om man vill sparra!),
säckhandskar

Väder:
Keps
Solglasögon
Solskyddsfaktor
Regnkläder
Varm tröja
Kläder (förutom vanliga klädombyten):
Badkläder
Något att sova i

Toalettartiklar:
Tandborste och tandkräm
Tvål
Schampo
Mensskydd
Plåster
Värktabletter

Övrigt:
Handdukar
Sovsäck, liggunderlag & Kudde
Sängkläder för de som bor i stuga (jag är osäker på om det finns täcke o kuddar i
stugorna så ta med det för säkerhets skull!)
Kamera och laddare
Mobiltelefon och laddare
Anteckningsbok och penna
Fickpengar
Något att läsa kanske
Kortlek
Ficklampa
Ett gott humör!

Tjin!

95% av våra kungfu- och sanshoupass innehåller ett moment som vi har valt att kalla för slutfys. Slutfyset består ofta av en crossfitövning där man på kort tid maxbelastar både kroppens kondition och styrka. Några konkreta fördelar med crossfitträning är att du får mycket bättre kondition, eftersom du stärker ditt kretslopp. Du får generellt större uthållighet då du både tränar kondition och muskelstyrka. Du ökar din muskelstyrka. Du får en mer flexibel kropp eftersom du tränar kondition, smidighet och styrka samtidigt. Du blir bättre på att koordinera din kropp eftersom träningen är bred och lär din kropps olika delar att arbeta bättre tillsammans. Din smidighet blir bättre eftersom träningen ökar rörligheten i dina muskler, senor och ledband. Din balans blir bättre eftersom du tränar din styrka och smidighet samtidigt. Så! crossfit används alltså inte bara med fördel av specialstyrkor runt om i världen utan också av kampsportare.

För att göra träningen helt komplett måste ett till moment adderas. Detta moment ignoreras ofta och det förstör väldigt mycket av de goda resultaten som crossfit och träning i övrigt kan bidra till. Detta moment är tidtagning!

En person som springer milen ofta utan tidtagning springer den inte nödvändigtvis fortare än en person som sprungit milen mer sällan, men klockat sig själv under springturen. Det är nämligen så att vår prestationsförmåga förbättras av tidtagning av tre enkla psykologiska anledningar.

• Den första anledningen till att vår prestationsförmåga förbättras av någon form av observation eller bokföring av resultat är såklart att du ser hur din tid förbättras. Då stiger också din motivation till att springa milen fler gånger. Att se konkreta och enkla bevis på att du blir starkare och snabbare är så motiverande att det till och med kan bli beroendeframkallande.
• Den andra anledningen är motsatt effekt av den första anledningen kan man säga. När du på ett enkelt vis bokför din prestation i något område får du brutalt ärliga och enkla svar som är mycket svåra för hjärnan att avfärda. Detta leder till att när du ser på ditt papper att tiden på milen börjar gå neråt känner du en större press på dig att prestera. Samma sak om du sätter ett streck i kalendern varje gång du tränat. Ser du hur strecken kommen glesare och glesare får du en skuldliknande känsla som kan hjälpa dig att bättra på din prestation.
• Den tredje anledningen är på grund av något som i psykologiska kretsar kallas för Hawthorne effekten. Hawthorne effekten går ut på att en persons prestationsförmåga går upp av bara vetskapen att prestationen bevakas och bokförs. Du blir med andra ord lite snabbare/starkare/bättre av att bara mäta dina resultat, utan någon övrig ansträngning. Fränt va’ ?

Så! nästa gång en tränare plockar fram tidtagaruret så var verkligen noga med att observera och skriva ner din tid. Att det ger grymma resultat kan jag personligen vittna om. Prova själv och se hur mycket tidtagning förändrar dina resultat.

Något att tänka på!

Andréas Sjöblom – chefsisntruktör

Tjin!

Jag vill påminna dig om inlägget Registrera dig som medlem i klubben!

Det har gått en vecka sedan jag postade inlägget, det har blivit läst över 100gr (skojar inte) och det är bara några som registrerat sig! Det spelar ingen roll om du tränar sanshou, qi-gong eller kung-fu. Du måste registrera dig här. Jag ber sektionsledarna att informera era elever.

När du registrerat dig så logga in med kontot och ändra ditt lösenord till något du kommer ihåg. När du loggat in kan du också skriva ett meddelande i shoutboxen som finns i menyn till höger.

Kan också meddela att gallerier har blivit uppdaterat och det finns bilder ifrån avslutningen! Tack till Hanna och Leo som tog bilderna!

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Nu skall du få lära dig lite mer om hur T.I.A. förbundet fungerar rent administrativt. Varje klubb har en chefsinstruktör som har ett antal åtaganden. Ett av de åtaganden som chefsinstruktören måste ägna sig åt är att varje år rapportera vidare det totala antalet elever och träningsinriktning och namn på dessa elever till förbundets centrala kansli.

Anledningen till att vi vidarebefordrar information om antalet elever är för att förbundsstyrelsen skall kunna ta fram statistik på förbundets tillväxt, men också för att veta hur stor förbundsavgift den lokala klubben skall betala till den centrala enheten. (Denna summa baseras på klubbens totala medlemsantal.)

Personligen tycker jag som chefsinstruktör att denna process med att manuellt samla in namn, efternamn och inriktning på alla medlemmar varje år är något tradig. Jag försöker nu förenkla denna process genom att införa ett registreringssystem på vår hemsida. Genom att du som elev registrerar dig som medlem i klubben via hemsidan kan jag enkelt ta namn, efternamn och träningsinriktning och skicka vidare dessa till den centrala enheten. Genom att registrera dig får du också ta del av de mail som skickas ut när ett nytt inlägg postas på hemsidan (www.boraskungfu.com). Dessa mail har innan skickats ut till alla som vill ha dem, vilket i nuläget är ca 600 personer runt om i Sverige. Det stora antalet mailadresser gör att vårt mailsystem blir något instabilt. Därför kommer det systemet som skickar ut mail vid nyheter tas väck och byggas in i registreringssystemet. Detta betyder som sagt att endast registrerade medlemmar i klubben får ta del av nyhetsmailen. Alla besökare kommer som vanligt kunna läsa våra nyheter och så vidare. Nyhetsmailen är den enda skillnaden.

Det spelar ingen roll om du får nyhetsmailen i nuläget. Du måste slutföra registreringen för att få nyhetsmailen i fortsättningen. Det gamla systemet kommer att inaktiveras 14 dagar ifrån dagens datum.

Uppgifterna som lagras är förnamn, efternamn, adress, personnummer, träningsinriktning och mailadress. Uppgifterna som skickas vidare till förbundets centrala enhet är endast namn, efternamn och träningsinriktning. De övriga uppgifterna som inte skickas vidare tas upp i registreringen för att vi i den lokala administrationen ska kunna föra lite statistik på snittålder på eleverna i de olika inriktningarna och så vidare.

Kontot och uppgifterna kan tas bort av en medlem när som helst.

Enligt personuppgiftslagen 1998:204 får ingen registrering av personuppgifter ske utan personens medgivande. Detta innebär att vi måste ”inhämta samtycke från den registrerade”. Detta görs genom att du som medlem klickar i rutan längst ner i formuläret som säger att du godkänner lagringen av uppgifterna.

Jag ber dig nu därför fylla i registreringsformuläret och registrera dig som medlem i klubben. Detta gäller alla elever oavsett vad du tränar. Detta formulär har inget att göra med nybörjarinskrivningen eller liknande. De enda som slipper genomföra registrering är personer som redan har rättigheter att posta inlägg här på sidan dvs. Kai, Monica, Sverker, Karlsson, Svedin, Almgren och Matiss.

Registreringen hittar du på www.boraskungfu.com/wp-register.php.

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Den sista sanshouträningen som skulle tagit plats idag är inställd på grund av dåligt väder och bristande tillgång till logi. Håll utkik på hemsidan för information om avslutningskvällen som kommer ta plats den 14 juni.

Sjöblom och Karlsson

Tjin!

På torsdag är det den sista träningen för terminen för kung-fu-sektionen. Träningen börjar igen den 30 augusti 2010. Samma tid, samma kanal.

Vi instruktörer håller på att diskutera graderingar och information om hur vi kommer att göra med dem tillfaller er så snart allt är fastställt! Vi vill dock säga att närvaron på Kung-Fu-träningarna i slutet av terminen har varit katastrofal. Dålig närvaro får du betala med graderingstillfällen. Det vill säga, har du dålig närvaro får du såklart inte gradera. En ny grad kämpar man sig till genom att flitigt och regelbundet komma till träningarna.

Det kommer att bedrivas sommarträningar i Kung-Fu där alla som vill ifrån klubben får delta. Vi kommer att träna mycket vapen i år igen. Detta år kommer vi lägga fokus på att friska-upp stavformen och stavparkampen som ni lärde er i fjol samt gå igenom lite mer principer för kamp med vapen. Jag kommer också att lära elever med svärd Daoformen. Vill du ha ett svärd men glömde att beställa när tillfälle fans så har jag ett till salu. Det kostar 1000:- och betalas kontant.

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Här kommer en något försenad rapport om hur det gick på riksmästerskapet i Kristianstad den 22/5!

Jag vet inte om det beror på att ni har sjukt duktiga tränare, om vi har sjukt duktiga elever eller om det är en kombination av båda faktorerna, men jag är stolt över att kunna meddela att alla som tävlade placerade sig på prispallen!

De som tävlade var:

• Ardelan Sheikhzadeh – guld
• Fredrik Larsson – silver
• Lars-Börje Lindgren – guld
• Jonas Isaksson – brons
• Andreas Sjöblom – brons
• Sverker Larson – brons
• Diego Oviedo – guld
• Kai Tranefors – sexigaste domaren 2010

Klasserna kommer jag tyvärr inte ihåg såhär på rak arm! Ber om ursäkt för detta.

Det jag och Karlsson tyckte var mest imponerande var att alla ni som tävlade verkligen gick upp på mattan för att vinna. Ingen gick upp för att testa på hur det är eller för att känna på hur det är att tävla. Alla gick upp på mattan för att vinna vilket är helt rätt inställning att ha! Utan det tankesättet blir det inga medaljer, det är alltid den som vill mest som vinner. Vi är grymt stolta över er och vi ser fram emot att se er näst termin.

Det var också underbart att så många från klubben ville följa med ner och heja fram våra krigare till vinst! Väldigt roligt, det tackar vi stort för.

Den sista officiella träningen kommer vara den 8 juni. Träningen börjar igen den 31:a augusti kl 18:00 som vanligt. Under september månad kommer vi ta emot nybörjare. Det är då viktigt att ni som tränat och tävlat innan är med och visar upp hur grymt bra ni är!

Det var allt!

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Efter två år finns det nu 9 stycken T.I.A. märken till salu i klubben. Märket skall bäras av alla Kung-Fu och Qi-Gong elever som har grad två och uppåt. Märket kostar 220:- och kan köpas innan eller efter träning. Märkena kommer nog gå åt väldigt fort, så köp hellre ett nu än att vänta. Inlägg om dräkter kommer snart att författas.

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör.

OBS! Uppdaterade tider för avfärd!

Tjin!

Här kommer lite mer info om T.I.As riksmästerskap som denna gången tar plats i Kristianstad lördagen den 22/5. Vi är många som ska tävla ifrån Borås och det hade såklart varit underbart roligt om så många som möjligt ville åka med ner och heja på sina klubbkamrater! Inträdet kostar 80 SEK.

Målet med detta inlägg är att få reda på vilka som skall åka med ner till tävlingen, med detta menas även de personer som ska tävla, så att vi kan räkna ut hur många bilar vi behöver.

Är det så att du ska med ber vi dig skriva ditt namn i en kommentar på detta inlägg. Är det så att du ska med och har tillgång till bil så skriv även detta. Bensinpengar delar vi på i bilarna så oroa dig inte för det.

Vi ska sikta på att vara nere i Kristianstad kl 10:00. Detta betyder att vi måste åka ifrån Borås kl 06:15. Vi kommer att samlas vid träningshallen för avfärd kl 06:00.

Sista anmälningsdagen för att åka med ner är torsdagen den 20/5!

Det var allt!

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör