Sjöblom & Karlsson

Sjöblom & Karlsson

Vi skriver för att meddela att dagens sanshouträning är inställd på grund av ett extrainsatt styrelsemöte. Nästa sanshouträning är som vanligt på tisdaga kl 18:00! Varmt välkommen!

/Sjöblom & Karlsson

Åter igen vill jag påminna dig om att det är sansouträning i hallen kl 19.00 ikväll. Förra torsdagen var vi rätt många vilket är mycket kul att se och jag hoppas på lika bra uppslutning ikväll :-) Nybörjare är varmt välkomna.

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Här kommer ett inlägg om T.I.A. RM som kommer att hållas lördagen den 7 Maj i Älmhult.

På förbundets hemsida www.fiveforms.org har det nu postats en inbjudan och en anmälningsblankett till tävlingen. Jag lägger länkar till dessa längst ner i detta inlägg. Om du skall tävla så läs igenom dessa noga och anmäl dig. Posta sedan en kommentar på detta inlägg så vi administratörer vet vilka som skall med ner. Kan du bidra med bil så skriv detta i din kommentar. Sista anmälningsdatum är den 15:de April.

För dig som inte skall tävla alls gäller följande: Boka in datumet för tävlingen i din kalender, för du skall med ner och heja på. Detta gäller speciellt dig som tränar sanshou. Som jag nämnde på träningen i tisdags behöver ni ettas samman som ett lag och detta är ett ypperligt tillfälle för detta. Det är också viktigt att du som sanshouelev har SETT hur en tävling går till även om du inte har för avsikt att tävla. Skriv en kommentar på detta inlägg så vi administratörer vet vilka som skall med ner. Kan du bidra med bil så skriv detta i din kommentar. Gör det nu.

Invägning varar fram till 10.00 och vi kan räkna med att tävlingen är slut vid 14.00. Vi kommer med andra ord att träffas utanför träningshallen kl 07.00 lördagen den 7 Maj för gemensam avfärd. Vi är hemma igen ca 18.00.

Vi kommer att splitta bensinkostnaden mellan oss, inträdet för de som vill titta på är 80:-, tävlingsavgiften för de som skall tävla är 150:-. Vi kommer även att stanna och äta.

Har du några frågor så posta även dem som en kommentar på detta inlägg.

Inbjudan till RM 2011

Anmälning till RM 2011

Ansök om tävlingslicens

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

+Se motgångar som lektioner
Det bästa sättet att hantera att man fått på nöten i ringen eller på mattan är att ärligt se att förluster och motgångar innebär lektioner att lära, lika viktiga, eller kanske ännu viktigare än det man lär sig av att vinna.

+Cred för att man över huvud taget tävlade
Om det känns surt att förlora finns det anledning att ge sig själv erkännandet att man i alla fall satt sitt ”ass on the line”, där många andra låter bli. Det är större skillnad mellan att tävla eller inte tävla än vad det är mellan att vinna och förlora.

+Släpp det totalt och gå vidare
Om man inte har tillräcklig kontakt med sin inre Gandhi för att klara av ettan eller tvåan på listan är det inget dumt alternativ att helt låta det förgångna vara det förgångna, glömma bort det och koncentrera sig på att gå vidare.

-Starta slagsmål i ringen
Det sämsta sättet att hantera att man förlorat är troligen att helt enkelt överfalla som motståndare, domare eller funktionär efter matchen. Det desperata försöket att rädda ansiktet ger med 100 procents säkerhet motsatt effekt.

-Sprida ursäkter och snacka skit på nätet
Det fungerar heller inget vidare att skylla ifrån sig, sprida ursäkter och försöka devalvera sin morståndare på nätet. Förutom att man ser ut som en komplett åsna blir det svårt att lära sig av sina misstag om man aldrig begår några.

-Sluta träna
Det sämsta sättet att hantera en förlust eller motgång är att helt enkelt sluta täna och att aldrig komma tillbaka. Då ger man motgången utrymme och makt att styra ens liv, vilket den inte alls behöver göra.

fighter nr6 2010

Komma oförberedd
Att komma instormande i träningslokalen en minut innan passet börjar, knyta suspen medan man värmer upp och stänger av telefonen garanterar ett mindre produktivt och tråkigare träningspass. Att vara oförberedd, både fysiskt och mentalt, på det man gör eller ska göra är också den enskilt största faktorn som leder till skaderisk. Kom i tid, samla dig och var förberedd.

Inte varva ner efter ett hårt pass
Ett tufft pass lämnar din kropp förgiftad av mjölksyra och andra slaggprodukter. Att gå rakt in i duschen, hem och sätta sig i soffan låter ditt system slita med att rensa bort allt detta när den borde återhämta sig och bygga sig starkare. Ta tio minuter efter ett hårt pass till att skuggboxa lugnt, jogga eller hoppa rep så kommer du att känna dig fräschare och redo att ge järnet igen snabbare.

Träna bara det man är bra på
Det är din svagaste länk som begränsar dig men det är oftast det man är bäst på som man tycker är roligast att träna. Det är roligt för att man är bra på det men man är också bra på det för att man tycker det är roligt. Ignorera inte dina svagheter, gräv ned dig i dem och gör dem till styrkor.

Tränings ADHD
Vårt samhälle och vår kultur handlar om mätbara resultat och snabba belöningar. Vi vill ha resultat och vi vill ha dem i går. Första gången nybörjare sätter sin fot i en kampsportslokal vill han eller hon sparra, efter en vecka vill de tävla. Försök sluta fred med att allt tar tid och det bästa du kan göra är det du har framför dig just nu. Dagens övning är dagens övning. Var kontinuerlig så går det snabbt framåt, men det finns inga genvägar.

Sitter fast i en rutt
Vi som har tränat ett tag tenderar att ha samma lösningar som vi alltid haft på samma problem som vi alltid haft. Vi har ett visst bestämt sätt att träna på och utföra varje teknik, vi har en viss växel i sparring och vi vet exakt vad vi tycker är den bästa styrke- och konditionsträningen. Om vi söker ny information är det mest sådant som bekräftar det vi redan tror på som intresserar oss, inget som bryter mot vår rutt. Fast gör man det man alltid gjort får man det man alltid fått. Var inte rädd att bryta mot alla regler och göra motsatsen ibland. Om din utveckling står still har du inget att förlora!

Fighter nr2 2010

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Något som inte var så fränt var att boken var på engelska, vilket ledde till att jag snart tappade intresset då det gick upp för mig att författaren hade en tendens att blomma ut rätt kraftigt i sina rader om en kampsport jag inte kände till och en filosofi kring kamp som jag inte förstod.

Den samlade dam i perioder, eftersom jag då och då försökte mig på att läsa den. Varje gång jag slog upp boken började jag från början och kom varje gång en bit längre än den föregående gången. Till en början var det hans sätt att skriva som fick mig att öppna boken igen och igen. Jag kunde inte låta bli att känna mig lite smart när jag stakade mig igenom hans avancerade engelska uttryck som jag inte förstod. Det är inte förrän nu, 9 år in i mina studier av kung-fu som jag börjat uppskatta författarens storhet och de slutsatser han drar i sina texter. I min värld har Bruce Lee på något vis övergått ifrån att vara den skrikande Kung-fu-nissen till att vara en källa av inspiration. I min värld är prislappen på hans panna borttagen.

Jag tänker inte skriva något om honom. Allt du kan tänkas vilja veta om Bruce Lee finner du här. Det jag tänker ge dig är en text som Bruce själv har skrivit. Det är från början en handskriven uppsatts från hans tid på Universitetet i Washington som han kallar ”A Moment Of Understanding”. Läs igenom och se om även du kan plocka bort extraprislappen på hans panna. Lämna gärna en kommentar på hans uppsatts!

Gung fu is a special kind of skill, a fine art rather than just a physical exercise. It is a subtle art of matching the essence of the mind to that of the techniques in which it has to work. The principle of gung fu is not a thing that can be learned, like a science, by fact-finding and instruction in facts. It has to grow spontaneously, like a flower, in a mind free from emotions and desires. The core of this principle of gung fu is Tao – the spontaneity of the universe. After four years of hard training in the art of gung fu, I began to understand and felt the principle of gentleness – the art of neutralising the effect of the opponent’s effort and minimising the expenditure of one’s energy. All these must be done in calmness and without striving. It sounded simple, but in actual application it was difficult.

The moment I engaged in combat with an opponent, my mind was completely perturbed and unstable. And after a series of exchanging blows and kicks, my theory of gentleness was gone. My only thought at this point was ”Somehow or other I must beat him and win!”

My instructor at the time, Professor Yip Man, head of the wing chun school of gung fu, would come up to me and say ”Leung(Lee’s Chinese nickname was Lee Siu Leung), relax and calm your mind. Forget about yourself and follow the opponent’s movement. Let your mind, the basic reality, do the counter-movement without any interfering deliberation. Above all, learn the art of detachment.”

”That was it!” I thought. ”I must relax!” However, right then I had just done something that contradicted against my will. That occurred at the precise moment I said, ”I must relax.” The demand for effort in must was already inconsistent with the effortlessness in relax.

When my acute self-consciousness grew to what the psychologists refer to as the ”double-blind” type, my instructor would again approach me and say, ”Leung(pronounced Loong), preserve yourself by following the natural bends of things and don’t interfere. Remember never to assert yourself against nature; never be in frontal opposition to any problems, but control it by swinging with it. Don’t practice this week. Go home and think about it.”

The following week I stayed home. After spending many hours meditating and practicing, I gave up and went sailing alone in a junk. On the sea I thought of all my past training and got mad at myself and punched the water! Right then, at that moment, a thought suddenly struck me; was not this water the very essence of gung fu? I struck it but it did not suffer hurt. Again I struck it with all of my might, yet it was not wounded! I then tried to grasp a handful of it but this proved impossible. This was water, the softest substance in the world, which could be contained in the smallest jar, only seemed weak. In reality, it could penetrate the hardest substance in the world. That was it! I wanted to be like the nature of water.

Suddenly a bird flew by and cast its reflection on the water. Right then as I was absorbing myself with the lesson of the water, another mystic sense of hidden meaning revealed itself to me; should not the thoughts and emotions I had when in the front of an opponent pass like the reflection of the bird flying over the water? This was exactly what Professor Yip meant by being detached – not being without emotion or feeling, but being one in whom feeling was not sticky or blocked. Therefore in order to control myself I must first accept myself by going with and not against my nature.

I lay on the boat and felt that I had united with Tao; I had become one with nature. I just lay there and let the boat drift freely according to its own will. For at that moment I had achieved a state of inner feeling in which opposition had become mutually cooperative instead of mutually exclusive, in which there was no longer any conflict in mind. The whole world to me was unitary.

Andréas Sjöblom – Chefsinstruktör

Jag vill bara uppmärksamma alla medlemmar om att vi har uppdaterade betalningsrutiner i klubben. Du kan läsa den uppdaterade texten för betalningsrutiner under Avgifter/betalningar under administration.

Andréas Sjöblom – Chefsinstruktör

Börja från börjat och trappa upp kontinuerligt

Nu när du haft uppehåll över jul och nyår så återuppta inte träningen där du slutade innan ledigheten. Lägg två till tre veckor på att trappa upp frekvens, volym och intensitet försiktigt. Träna lätt, lite, och sluta innan du går in i väggen första passet, öka lite i taget under veckorna som kommer tills du tränar fullt ut igen inom en kort tid. Du får bättre resultat och mindre risk för skador och sjukdomar.

Engagera dig mer i det du gör

Om du löptränar, så koncentrera dig på att löpträna. Om du stretchar, fokusera helt på att stretcha. Anamma principen att om ett moment är värt att göra över huvud taget är det också värt att göra så bra som möjligt. Att tveka, stå med ena foten i dörren, inte engagera sig, eller oroa sig för räkningarna medan man tränar sabbar både resultaten och det roliga med träningen.

Jobba extra på det som begränsar dig

Om du är stor och stark med dålig teknik, låt teknikträningen ta lite extra tid och engagemang på styrketräningens bekostnad. Om du är teknisk men vek, så rikta fokus mot att ta i och explodera, mer än att bara fila mer på din redan bra teknik. Psykologiska aspekter hindrar ofta de på lite högre nivå. Är du lat, rädd, har dålig självkänsla eller är du notoriskt slarvig l Sök upp en mentaltränare, ladda hem en mentaltränings-mp3:a, eller skaffa en enkel bok om mental träning. Gör det till ett personligt mål att förbättra någon svaghet, skapa tiden som krävs i ditt schema.

Nybörjare – lägg extra tid på fysträning

Om du precis börjar träna en kampsport så ta dig någon timme i veckan till att utveckla de fysiska egenskaper som krävs i din stil, på ett allsidigt och grundläggande sätt. Gå inte till gymmet och hoppa på ett superambitiöst kroppsbyggarprogram, träna i stället några enkla basrörelser för hela kroppen, varva med ledrörlighet/dynamisk stretching och löpning. En till två timmar i veckan räcker bra.

Glöm inte återhämtningen

Du som redan tränar massor av pass i veckan och tävlar på lite högre nivå har troligen nytta av att se över dina återhämtningsvanor på ett strukturerat sätt. De flesta trampar gasen i botten varje träningspass och ligger sedan halvdöda på soffan under vilan. Variera medvetet intensiteten på passen så att vissa är hårda, andra medel hårda och ytterligare andra lätta. Syna dina livsstilsfaktorer som mat och sömnvanor i sömmarna. Inventera annat i livet som stressar och belastar dig och ta in någon rolig och avslappnad aktivitet för aktiv vila.

Fighter #1 2009

Kampsport handlar inte bara om självförsvar utan om att utveckla oerhört värdefulla insikter om dig själv som du har nytta av både i ditt privatliv, arbetsliv och kanske även i ditt kärleksliv.

Mental styrka
Först och främst bygger du upp din mentala styrka när du tränar kampsport och det är enligt mig den absolut största vinsten. Du lär dig att tänka målinriktat och fokuserat. Det tar inte lång tid innan du gör det även utanför träningslokalen. Du kommer även att både se och känna ”inom dig” hur en teknik eller rörelse ska utföras för att du ska nå bäst resultat. Det är nästan som en kombination av schack och styrketräning som pågår samtidigt i hjärnan. Något annat du ökar är ditt självförtroende och självkänsla.

Bättre koncentration
Fundera på någon gång i ditt liv då du var till 100 procent koncentrerad. Det kan ha varit en tävling, ett lönesamtal, när du bjöd någon på en dejt för första gången, alltså ett tillfälle där din hjärna och kropp arbetade för högtryck. Den känslan lär du dig (eller borde lära dig) att plocka fram vid varje träningstillfälle oavsett vad du tränar. Koncentrationen blir särskilt viktig i kampsport då den kan vara skillnaden mellan en träff eller miss i ett slag, en spark eller en blockering. Den kan också vara skillnaden mellan vinst eller förlust.

Stor variation
En del kampsporter fokuserar på bentekniker, andra på svep och kast och några på dans. Du tränar mångsidigt och förbättrar bland annat din kondition, styrka och smidighet. Du kan träna i grupp eller med en träningspartner. Du kan också inom vissa stilar träna ensam genom att utföra en så kallad ”kata” eller ”form”, vilket är ett i förväg bestämt rörelsemönster av tekniker. Fördelen med att träna på egen hand är att du inte behöver några vikter eftersom du är din egen vikt. Därför kan du träna på en strand, en äng eller hemma – kort sagt vart du vill.

Ökad motivation
Kampsport är i slutändan en individuell träning där du endast kan tävla med dig själv, som den fjortonfaldige världsmästaren David Lega säger. Det finns inga lagkamrater som du kan förlita dig på ska ”göra mål” åt dig. Eftersom ett syfte i kampsport är just självförsvaret, så lär sig kampsportsutövare i högre grad än i andra sporter att visa respekt för varandra. Med det kommer också en speciell gemenskap och vilja att hjälpa andra genom en högre grad av motivation. Utvecklas du så utvecklas troligen även din träningspartner!

Ville bara passa på att tacka för en väldigt rolig avslutning på Kung-Fun igår! Väldigt väl planerad och underbart roliga övningar. Jag vill också tacka för blomman som jag fick av er elever, den står och skiner upp mitt vardagsrum. Jag vill ge ett speciellt tack till mina hjälpinstruktörer:

助教 Karlsson

助教 Larson

助教 Almgren

Som jag sagt tidigare så hade klubben aldrig rullat om ni inte fans där och investerade tid i vår verksamhet. Jag ser fram emot nästa termin som kommer att vara full med nya övningar, tekniker, graderingar och läger. Måndag den 10 Januari kl 19:00 drar vi igång igen.

Andréas Sjöblom 教練

Nu äntligen kommer det information om divisionslägret i Borås. Vi ber om ursäkt för den sena ankomsten av detta mail och inbjudan.

Lägret kommer att ta plats i Boråshallens C-hall på lördag den 27/11 med start klockan 10:00 och innehålla Kung-Fu, Qi-Gong, Sanshou och graderingar. Det kommer också att bjudas på sparring med kortpinne och stav, så medtag dessa vapen!
Adressen är som sagt Boråshallen Bockasjögatan 2 504 30 Borås.

Eftersom denna information kommer ut i sista minuten tar vi inte in några anmälningar. Vid frågor, kontakta Andreas Sjöblom på 033-4308093

Varmt välkomna.