Borås Kung-Fu – Qi-Gong – Sanshou klubb

Tjin!

Många tränar kampsport. Ännu fler vill träna, men har fått en fix ide som hindrar dem ifrån att besöka träningslokalen. Det gäller både nya förmågor som ännu inte vågat prova, och mer erfarna utövare som haft ett längre uppehåll. Som en välbehövlig skjuts i rätt riktning, avlivar vi härmed fyra populära svepskäl om varför man inte kan träna just nu.

JAG SKA BARA KOMMA I FORM FÖRST …
Träning handlar om att komma i form, det kommer på köpet bara man släpar sig iväg till klubben och kör igång. De flesta som planerar att fixa till fysiken först, kommer aldrig till gymmet eller löparbanan, än mindre slutar de på någon kampsportsklubb. Alla varianter av kampsport kommer att utsätta din kropp för påfrestningar som är unikt för den stilen, och det enda sättet att bli fysiskt rustad för detta är att … träna den stilen. Joggingrundor och aerobicspass nere på gymmet kommer inte ge dig den fysik du behöver ändå. Så nej, du ska inte ”komma i form” först.

JAG VILL INTE FÅ BLOMKÅLSÖRON OCH NÄSAN NÄCKT …
Det är betydligt vanligare att nybörjare bönar om att få börja sparras, än att någon tycker att det påbörjas för tidigt. Om en klubb lät sina elever slå på varandra innan de var redo att hantera slagväxling, hade den klubben inte blivit långvarig. Dessutom är det aldrig ett krav. Ingen som inte vill fightas, behöver göra det. Majoriteten av de som tränar kampsport är motionärer som kör för skojs skull, i lagom doser och lagom hårt. Det tar i regel åratal att komma upp till den proffsnivå där man sparras fullt ut. Använd skydd, använd sunt förnuft och sätt din egen nivå, och du kommer inte bli utsatt för mer yttre våld än du är beredd att ta.

MEN JAG HAR TAPPAT SÅ MYCKET …
Skamfilat ego är en börda vi alla får bära någon gång. Särskilt mycket svider det om man minns dagar av toppform och bländande teknik, och inser hur formkurvan numera befinner sig en klar klasskillnad längre ner. Det är svårt att återvända som en blekare kopia av sig själv. Men saken är den att omgivningen sällan har så stor koll som vi tror. Antagligen var dina träningskompisar inte ens med på den gamla goda tiden när du var Hercules. Därmed fattar de heller inte att du har dekat ner dig sedan dess. Om någon mot all förmodan skulle upptäcka att du har blivit sämre, kommer de antagligen vända det till att de själva har blivit otroligt mycket bättre. Det där med ego svänger fint åt båda hållen. Bara formkurvan pekar uppåt igen, genom att man faktiskt tog sig tillbaka och börjare träna igen, kommer motivationen tillbaka.

JAG VET INTE RIKTIGT VAD JAG VILL TRÄNA …
Det vet ingen, förrän man testar. En titt på historien bakom vilken framgångsrik fighter som helst, visar att ingen visste från början. Man kör igång med en stil, inser att vissa aspekter är roligare än andra, och hittar en ny stil som man trivs ännu bättre med. Och så vidare. En naturlig utveckling som alla fighters går igenom. Fundera mindre på vilken variant av kampsport som du tror är bäst eller mest effektiv, och titta mer på vad som verkar kul. Eller använd en karta och provkör på det stället som ligger bäst till geografiskt. Ännu har ingen kommit på ett bättre sätt att hitta rätt, än att prova sig fram.

nr7/2009 fighter magazine

Sådär ja. Kombinera detta inlägg med inlägget som heter Tips för nybörjare så har du inte en ursäkt för att inte börja träna och när du börjat kommer du också klara av träningen galant. Skriv in din mail i fältet till höger för att få nyhetsmail från klubben.

Imon är det måndag vilket innebär träning. Är det nu så att du känner en oerhörd träningsabstinens kan du stilla den genom att lyssna på mig och Monica i radio sjuhärad imon kl 10:00. http://www.sr.se/sjuharad/

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Här kommer en artikel för er nybörjare. Det är lite tipps på hur man bör tänka och vilka misstag man inte ska göra när man börjar med en kampsport. Artikeln tar upp mycket bra punkter.

Ett aktivt mindset
Om du börjar träna kampsport med avsikten att bli så bra du kan i din stil kommer det att vara avgörande för din utveckling vilken attityd du har till träningen. Kom med en aktiv inställning och ta för dig. Din tränare kan inte programmera in kunskap i din passiva hjärna, det är du själv som ska söka kunskap, träna och bli bättre. Förbered dig mentalt under några minuter innan träningen och ägna några minuter efteråt till att reflektera över vad ni tränat på och hur det gått för dig.

Börja under din kapacitet och bygg upp gradvis
Oavsett vilken nivå man är på så är det viktigt att inte trampa gasen i botten första gången man tränar något nytt. Om du startar med en träningsdos som är precis på gränsen för vad du klarar av kan du inte öka den och det blir svårare och mer krävande att utvecklas. Om du bedömer att du kan träna hårt tre dagar i veckan så träna en dag första veckan och två i nästa. När du sedan tränar tre dagar per vecka är du väl förberedd, får därför ut mer av träningen och förebygger också skador.

Hitta balans mellan att ifrågasätta och köra
Att som nybörjare göra anspråk på att man själv vet bäst hur träningen ska se ut är ett stort misstag som många gör. Din tränare har en insikt i sporten som du saknar och du behöver utmana dina bekvämlighetsgränser för att bli bättre. Samtidigt ska du inte helt lämna ifrån dig ansvaret för din egen kropp och träning. Somlig träning kanske inte passar dig alls, den kanske är riskabel eller kontraproduktiv för just dig och dina mål. Eget ansvar och kritisk inställning har sin tid och plats, precis som håll-käften-och träna har sin. Väg de båda mot varandra.

Skynda långsamt, bygg från grunden
De erfarna betonar alltid grund teknik, enkelhet och det viktigaste först, medan nybörjare alltid otåligt vill vidare till att sparra, tävla eller lära sig nya tekniker. Men förstå att det inte finns någon konflikt mellan de båda. Att fila på fotarbete, guard, balans och grundteknik ÄR den snabbaste vägen mot att fightas fritt. Det finns inte en tränare som inte vill att deras nybörjare ska växa upp till framgångsrika fighters, helst snabbt. Så tygla din rastlöshet och stanna kvar i grundtekniken tills du behärskar den.

Det behöver inte vara allt eller inget
Det är ett stort misstag att tro att man inte hör hemma på en kampsportsklubb bara för att man inte pallar med att sköta allt perfekt. Nitisk kampsportsträning flera dagar i veckan, fysträning och diverse annan kompletterande aktivitet vid sidan om är för dem som är på en helig mission att bli så bra de kan och tävla. Men kampsporterna har många andra sidor, väl värda att träna för, och det står dig fritt att lägga dig på en nivå som passar dig och ditt liv. Så använd din kampsports träning för att nå dina egna mål och låt ingen kalla dig mindre seriös bara för att de råkar ha en annan målsättning än du.

nr7/2009 fighter magazine

Döm inte ut sporten efter en träning
När man bestämt sig för att prova på en kampsport ska man ha klart för sig att de flesta kampsportsystem är komplexa träningssystem med många områden. Detta gör att träningarna ofta ser väldigt olika ut från gång till gång beroende på vad tränaren anser är viktigt för gruppen att träna på. Att komma till sin första träning och vara med på ett mittspass behöver inte betyda att klubben kör mitts varje träning. Ge kampsporten en chans och gå varje vecka i två månader eller mer för att skaffa dig en mer komplett bild av hur träningen går till. Det finns många faktorer som gör att olika träningar är olika bra eller roliga och att döma ut ett kampsystem efter 60 minuters träning är ett mycket dumt beslut.

Det var allt! hoppas du som nybörjare får dig en tankeställare.

Ikväll blir det sparring på Sanshoun!

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Tjin!

Jag har i ett tidigare inlägg postat en liten grundkurs i näringslära som jag tycker du skall ta en titt på. Där finner du den mest fundamentala fakta om näring.

Det finns ett överflöd av olika metoder för att gå ner eller upp i vikt. Vissa är bra, andra är bara bullshit och man kan gå ett helt liv utan att man hunnit testa alla. Om man bara vill gå ner eller upp i vikt är vetenskapen inte svår.

Du stoppar i dig föda av olika former för att kroppen skall få energi till att göra olika saker. Olika föda innehåller olika mängder med energi . Får du i dig mer energi än vad din kropp gör av med lagrar kroppen energin som blir över, oftast i form av fett. Får du ett ständigt överskott av energi, alltså mer mat än vad du förbränner, blir du fet. Får du i dig mindre energi än vad du gör av med tar kroppen av de lagrade reserverna och du går ner i vikt och blir tillslut undernärd. Du kan räkna med att alla piller som sägs ”binda” fett eller liknande är skitsnack.

Nyckeln är då helt enkelt att veta hur mycket energi Du gör av med. Det finns olika tabeller som oftast ger rätt så bra svar på vad just Du har för energibehov, beroende på hur mycket du rör dig och så vidare. Man kan annars gå till en dietist och få det hela mer grundligt undersökt. Man brukar säga att en vuxen man ligger kring 2700 kcal om dagen om denne inte tränar och en vuxen kvinna runt 2200kcal om hon heller inte tränar. (Vid träning kan kcal behovet öka med över 100% ). När du vet hur mycket du gör av med så är det bara att räkna! Räkna, räkna och räkna kalorier i det du stoppar i dig så du vet om du ligger under eller över din förbrukning och du kan handla där efter. Det är oftast här i ”räknefasen” som folk tappar intresset för att gå ner eller upp i vikt.

Det kan med fördel tilläggas att det inte är så stor konst att gå upp eller ner i vikt. Det handlar bara om att veta det jag skrivit ovan och sedan ha en stark vilja. Där emot så är det en stor konst att göra detta på ett hälsosamt sätt. Att fylla sitt dagsbehov av kalorier med enbart Marabou-choklad (1100 kalorier på 200gr) är såklart sämre än att fylla dagsbehovet med en varierad kost jämt utspritt under dagen. Däri ligger konsten. Man kan vara undernärd och ändå ha ådrorna igentäppta med för mycket kolesterol.

Som elev i vår klubb är det viktigt att du tar vara på din hälsa och är medveten om vad du stoppar i dig. Annars resulterar det i att du tillslut inte orkar med träningen över huvudtaget. Den konst som jag beskriver ovan är en fundamental del av vår konst som vi utövar. Extra viktig är det för dig som utövar sanshou eftersom du måste kunna kontrollera vilken matchvikt du skall ligga på, vilket ibland handlar om enstaka kilon hit eller dit. Ta näringslära seriöst för det påverkar ditt sinne och din träning mer än du tror.

Personligen tror jag inte att man måste vara religiöst bunden till att bara äta grönsaker, bönor och fisk för att må bra. Dock tycker jag det är viktigt att man reflekterar över vad man stoppar i sin kropp. Det är viktigt att man gör det till en liten vara att man vänder på matpaketet och läser hur mycket energi som finns i det man stoppar i sig, eller om det finns några ohälsosamma ämnen i paketet och sedan väljer att stoppa i sig det eller inte. Du kulle inte försöka driva din bensinbil på diesel i flera år så varför skall du driva din egen kropp på skit den inte är gjord för att bryta ner? Det viktigaste är att man reflekterar över sina val man gör.

Andreas Sjöblom, Gao-Lin

Tjin!

Jag har länge tänkt skriva en artikel om hur man väljer rätt svärd. Det finns dock så många faktorer att tänka på så att jag har dragit mig för det men med tanke på vapenvårdsguiden tänkte jag skriva en liten guide om vad som skiljer ett svärd som vi använder oss av i vår träning och ett svärd som du hittar i hobbybutiker och i suspekta newagebutiker som är till för att hänga på en vägg. Jag har tagit fram fyra stora faktorer som jag brukar titta på när jag själv väljer svärd.

Den första faktorn är pris och syfte.

Det finns tre prisklasser av svärd att få tag på. Vägghängningssvärd, träningssvärd och orginalsvärd. Ett vägghängningssvärd kostar oftast mellan 100 till 800kr. För 1000 till 10,000:- får du ett bra träningssvärd som är ”battle ready*”. För 10,000:- och uppåt kan du få ett orginalsvärd som är tillverkat av en historisk erkänd smed på ett traditionellt vis med allt vad det innebär. I prisklassen 100,000 till 500,000 kan du få svärdet specialgjort för just din kroppstyp och liknande. Alla orginalsvärd levereras alltid med ett äkthetsbevis, ett kvitto på vart svärdet har tillverkats och av vilken smed.

10,000 till 500,000 rekommenderar jag att du ska lägga på ett svärd om du är en mycket seriös samlare. Är du en person som ställer höga krav på svärdet i träning och så vidare bör du spendera från 1000 till 5000:-. Är du ute efter något fint att hänga på väggen men inget mer handlar det bara om att hitta det billigaste och snyggaste svärdet.

*En term som ofta används för att sammanfatta att dessa fyra faktorer är uppfyllda är ”battle ready”. Det betyder att svärdet håller för att svingas i träning, tappas i marken och träffas av andra svärd.

Den andra faktorn är stålet.

Riktiga svärd är alltid gjorda i kolstål (carbon steel). Rent järn är mjukt och böjbart. Därför blandar man i kol i järnet. Mängden kol i legeringen bestämmer vilka egenskaper stålet får. Stål med högt kolinnehåll kan göras starkare, hårdare och mer elastiskt än järn, men det blir även sprödare. De flesta svärd som finns i hobbyaffärer och liknande är gjorda i rostfritt stål. Rostfritt stål är bra i mindre knivar och bestick, men när du har en klinga på 40cm blir det rostfria stålet för skört och går därför sönder om man tappar det eller slår i det i något hårt.

Den tredje faktorn är tempererat stål.

Riktiga svärd är alltid gjorda av tempererat och värmebehandlat kolstål. Detta gör att klingan inte blir för skör eller för mjuk. Om det står att ett svärd är gjort av kolstål men inte är värmebehandlat eller tempererat ska du välja bort det.

Den fjärde faktorn är ”full tang”.

Alla riktiga svärd har vad som på engelska kallas för full tang. Full tang innebär att stålbiten som utgör klingan går hela vägen in i handtaget och inte slutar vid pareringsskyddet. Hobbysvärd har oftast inte full tang, bladet tar alltså slut där handtaget börjar vilket resulterar i att bladet kan lossna när man svingar det och med all säkerhet lossnar om man träffar något med svärdet. Mycket farligt.

Överkurs

När man på ett seriöst plan ska välja svärd finns det flera faktorer man ska ta en titt på och fastställa. Denna listan kan göras hur lång som helst men jag ska nämna några stora punkter för finsmakare.

Vikt

Om ett svärd är för tungt kommer svärdsmannen inte hinna få upp den optimala hastigheten i ett sving som behövs för att klyva ett mål. Vad ett svärd ska väga beror såklart helt på modellen. Ett kinesisktbredsvärd för träning bör väga lite mer än ett halvt kilogram.

Balans

Förkortningen POB är något man ofta ser bland seriösa svärdstillverkare. Det står för point of balance vilket betyder vart du kan balansera svärdet jämt på ett finger. Man brukar mäta balanseringspunkten efter hur långt ifrån pareringsskyddet den befinner sig. Det finns inget korrekt värde på POB eftersom det beror helt på vad det är för typ av svärd. Ett kinesisktbredsvärd för träning bör ha en balanspunkt 20cm ifrån pareringsskyddet.

Ljud

Ljudet som svärdet avger i olika situationer säger nästan allt om vilken kvalité svärdet håller. Håller du upp svärdet och smätter nageln mot klingan skall du höra ett rent och klart ljud precis som en liten klocka. Hör du ett klonkande ljud eller flera falska toner samtidigt är svärdet i de flesta fall inget att ha. Svingar du svärdet igenom luften perfekt skall det höras ett visslande ljud. Ju skarpare ljudet blir desto bättre. Detta kallas för att svärdet sjunger. Hör du ett swoschande ljud är klingan förmodligen inte slipad eller för tjock. Vissa sämre svärdstillverkare lägger ofta till en blodränna på svärdet eftersom denna ger ett bättre ljud när svärdet svingas.

Lukt

Lukt kan faktiskt säga en hel del om ett svärd också. Nu menar jag inte att du ska lukta på stålet utan på skidan som svärdet ligger i och på svärdets handtag. Känner du lukten av behandlat trä, skinn/läder eller luktar det som papper? Ofta lägger man ett fint svärd i en fin skida. Billigare svärd kommer ofta i skidor gjorda av hårt papp. Luktar det inget alls är det förmodligen plast.

Smak

Nej, jag bara skojade. Smaka inte på svärdet…

Att välja rätt svärd är ofta en konst som är lika svår som att välja rätt vin till rätt maträtt. Det mesta efter de fyra grundreglerna handlar om smak. Jag är absolut inte den mest kunniga på området. Dock har jag avverkat min beskärda del av vägghängarsvärd när jag var yngre. I min trädgård har jag gått loss på både träd, buskar och äpplen. Detta har lärt mig mycket om vad som håller och inte samt varför. Sedan forskade jag vidare när jag började träna kung-fu.

För att införskaffa ett riktigt träningssvärd i Kung-Fu skall du ha andra elevgradengraden eller högre. Ett bredsvärd kostar då ca 1100kr (lite beroende på växlingskurs). För ett taichisvärd krävs att du har tränat qi-gong i ett år. Priset är även där ca 1100kr.

Att spendera pengar och tid på att välja rätt svärd är i minmening viktigt. Köper du ett vägghängarsvärd och tränar med kostar det 800:- och går sönder efter tre träningar. Köper du ett svärd som är battle ready kostar det 1500:- och håller i flera år.

Det var allt!

Andréas Sjöblom, Gao-Lin

Tjin!

Om du är en person som har vapen av metall har du säkert upplevt att det lätt uppstår rostfläckar på stålet som kommit i kontakt med dina händer. Därför har Djeu-Gao Almgren skrivit en guide om hur du förebygger rost och missfärgningar på dina vapen av stål. Håll till godo.

Saker du behöver

• En frottéhanduk
• Lite Trassel eller en mjuk tygbit.
• Avfettningsmedel som är oljebaserad (ju miljöfarligare desto bättre). Detta tar bort eventuellt vapenfett eller annan gammal skyddande smörja.
• Häxans autosol som fixar glansen och tar bort rost och fula märken som eventuellt redan uppstått.
• En ren tvättsvamp.
• Sonax flytande hårdvax

Utförande – rengörning

• Avfetta vapnet. Enbart klingan och det som gjort av metal, ej hantag eller greppytor eftersom det kan skada skinnet eller annat matreal. Torka bort avfettningsmedlet med papper eller liknade.
• Gnid in det avfettade området med tvättsvampen och autosol. Gnid ordentligt och använt mycket autosol för hög finish. Torka bort autosolen med papper.
• Avfetta vapnet igen (se punkt 1). Tänk att torka bort allt avfettningsmedel. Det får inte finnas rester av avfettningsmedel eller autosol kvar eftersom detta skapar fläckar på stålet.

Utförande – vaxning

• Gnid in det avfettade och rengjorda stålet med Sonax flytande hårdvax med hjälp av tygbiten. Se till att täcka all stål med vaxet. Vänta till vaxet torkat (1-5min) och blivit titt vitt. Tag sedan frottéhanduken och gnid bort allt vax. Vaxet skyddar stålet från framtida fingeravtryck genom att täppa till porerna i stålet. För att ge stålet ett ännu säkrare skydd kan du vaxa en gång till för att få ett tjockare lager.

Har du en bambustav är det viktigt att den bibehåller sin flexibilitet och inte blir stel. Det går då bra att smörja in den med lite vanlig matolja. Se bara till att torka av det överflödiga noggrant sedan så att du inte tappar staven nästa gång du använder den. Ge den också en ordentlig böjning lite då och då. Samma stycke är applicerbart för andra trävapen också.

När du använt ditt vapen ska du alltid rengöra det, oavsett matreal. Detta är ett moment som ofta glöms bort. Är det ett stålvapen så använd inte vatten eftersom du då förstör metallen trotts vaxlagret. Torka istället av vapnet med en lätt fuktad trasa eller en helt torr handduk. Ska du lägga bort ett metallvapen för en lång, lång period kan du smörja in det med vapenfett och lägga det i en plastpåse.

Vård av dina vapen är lika viktigt som formen du utför med det. Gör det noggrant och låt det ta tid. Se det som något meditativt. Vapen är något som ska behandlas med respekt eftersom det är dina verktyg till att stärka din kropp och ditt psyke. Rista därför inte in ditt namn eller liknande på dem, släng de inte heller på golvet utan bevara det på en bra plats (jag skulle inte rekommendera att du placerar ett vapen precis vid din säng eller vid ytterdörren eftersom jag hört att det kan ses som förberedelse till brott).

Det var allt!

Andréas Sjöblom, Gao-Lin

Tjin på er!

I torsdags körde vi brottning.

Chinna och brottning är två moment som är viktiga att börja med tidigt i sin Kung-Fu karriär. Chinna är det kinesiska ordet för det som på modern engelska skulle kallas för ”joint manipulation”. Det i sin tur innebär att du vrider och manipulerar motståndarens leder i kroppen, så som hand eller fotleder, för att sätta motståndaren ur stridbart skick. För att kunna utföra chinna tekniker måste man ha kunskap om hur lederna i kroppen fungerar. När man börjar träna chinna tränar man det oftast på handleder och armar men samma tekniker kan appliceras på ben och fötter. Chinna kan med fördel användas i självförsvarssituationer men också på marken när man brottas.

När man börjar träna brottning så är det första man lär sig att hantera aggressiv närhet. Aggressiv närhet kan vara oerhört obehagligt för vissa människor av olika anledningar. Det är mycket viktigt att du träna bort den obehagskänslan som kan infinna sig, jag kommer sedan berätta varför.

Omkring dig har du olika närhetszoner som bestämmer hur fysiskt nära olika personer får komma dig, beroende på hur väl du känner dem. Nedan ser du de olika zonerna och hur långt ut ifrån kroppen de olika gränserna för zonerna går.

> 4 meter = allmän zon
Detta är det normala avståndet man håller till andra människor vid fester och andra privata sammankomster.

4 till 1,3 meter = social zon
En zon där du vill ha en person du inte känner så väl men kommunicerar med.

1,3 meter till 45 cm = personlig zon
En zon där två personer som känner varandra befinner sig när de kommunicerar varandra.

< 45 cm = intimzon
Den mest intressanta zonen för oss är den intima zonen. Vi västerlänningar har oerhört stor intim zon. Det är bevisat att när en person passerar gränsen för din intimzon så höjs era pulser med 10 till 15 slag per minut. Såhär skriver en biologibok om däggdjurens intimzon:

” Intimzon:
En främmande människa som objuden tränger sig in i denna zon uppfattas som hotfull och väcker aggressiva känslor hos den kränkta. Vår hjärtfrekvens och hormonbalans ändras till följd av intrånget. Den intima zonen är alltså avsedd endast för de allra närmaste. Om man är innanför den intima zonen rör det sig oftast om sexuellt närmande. Den som vill avvisa intrånget utan att väcka uppmärksamhet tillgriper sitt kroppsspråk och tar ett steg bakåt.”

Vad vi lär oss genom att brottas och kämpa nära varandra är att kontrollera den obehagliga känslan och inte bli nervösa. Blir du nervös kan du inte försvara sig på ett bra sätt om personen som inkräktar på din intimzon skulle vara aggressiv. Du skulle då försvara dig baserat på rädsla och inte på vad situationen egentligen kräver. För att försvara dig bra och effektivt måste du ha kontroll på dina känslor och på vad din kropp gör.

När vi vet detta kan vi även applicera det på självförsvar i syfte att undvika bråk. Ge personer som du inte har någon intim relation till gott om platts. Då känner de sig mindre hotade av dig. Detta leder såklart till att de känner ett mindre behov av att yttra våld mot dig. Detta är extra viktigt för oss hanar eftersom vi är speciellt aggressiva om någon klampar in på vårt revir och kränker våra gränser.

Man kan gå hur djupt in på detta område som helst, ju djupare man går desto mer beteendevetenskap och psykologi måste man kunna. På samma sätt måste man kunna anatomi, qi-gong och österlänsk läkarkonst för att gå djupt in på området chinna.

Fundera över detta.

//Andreas Sjöblom, Gao-Lin

[ad#ad-2]

Tjin!

Till er övriga, förbereda er på sparringträning. Ta med er skydd! Erbjudandet om att köpa skydd av mig står fortfarande kvar ett litet tag till. Ta med dig pengar om du vill inhandla något som kan bespara dig en hel del smärta. Ni träffas alltså som vanligt vid hallen kl 20:00.

För att bygga på den givande träningen från förra veckan, som tack vare Nicklas Sqrqvist, handlade om jabb-slaget tänkte jag nu summera ihop jabben lite.

Den snabba jabben
Den snabba jabben ger slagpersonen hög mobilitet, det vill säga rörlighet, utan att påverka balansen i ställningen. Den snabba jabben används ofta för att plocka snabba poäng.

Kroppsjabb
Att jabba mot kroppen är rätt ovanligt eftersom det ökar slagpersonens sårbarhet för kontringar. Kroppsjabben kan användas genom att slagpersonen snabbt hukar på knäna och sätter slaget i magen på motståndaren för att få honom att sänka sin guard.

Försvarsjabben
Jabben är en väsentlig del av en fighters försvar. Jabbens höga hastighet och räckvidd kan hålla motståndaren på avstånd och således förhindra honom från att anfalla. Försvarsjabben kan med fördel användas när slagpersonen rör sig bakåt.

Den kraftfulla jabben
Man kan öka kraften i sin jabb om man under jabben tar ett litet steg framåt. Det negativa med detta är att du måste förändra din ställning, vilket sänker hastigheten på jabben. Men behöver inte ta ett litet steg framåt i jabben för att göra den extra kraftfull. Man kan också lägga över sin kroppsvikt på den främre foten under jabben vilket i sin tur gör att hela din kroppsvikt läggs bakom jabben. Kraften kommer då inte från axlarna och guarden utan ifrån höften. Även denna kraftfulla jabb är något långsammare.

Några exempel på jabbkombinationer.

• Ofta slår man två jabbar efter varandra I ett försök att få motståndaren att bli mer sårbar eftersom han då tappar fokus mer på att försvara resten av kroppen.
• Jabbar man samtidigt som man rör sig runt motståndaren ökar detta chansen för att man hitta en sårbarhet i motståndarens guard. Att röra sig runt motståndaren kan också öka kraften på jabben eftersom du kan få mer rörelsekraft från höften.
• De flesta slagkombinationer börjar med en jabb som ett sätt att bedöma avståndet till sin motståndare. Genom att hitta det perfekta avståndet med en jabb lägger man upp för ett kraftfullt andraslag. Denna jabb kallas ofta för en uppläggningsjabb eftersom du lägger upp för nästa slag.
• Jabben kan användas i ett irriterande syfte för att avbryta ett anfall från motståndaren.

Det är fundamentalt att kunna teknikerna i teorin så du vet varför och vad du gör i praktiken! Jag rekommenderar att du lär dig detta för att underlätta den fortsatta träningen.

Sist vill jag avsluta med ett citat från Freddie Roach som var boxarcoach under 1950-talet I Massachusetts: ”The jab is the most important punch in boxing because it will get you into trouble and get you out of trouble[…]”

Jag vill också ge dig denna film som ett rent och ärligt skryt om hur bra vi instruktörer är i nord.

Vi ses ikväll!

//Andreas Sjöblom, Gao-Lin

[ad#ad-2]

Tjin!

Det finns många olika skolor som inriktar sig på kamp med kniv och försvar mot kniv. De flesta kampkonster som jobbar mycket med kortpinne och kniv, som tex. Kali och Escrima kommer ifrån Filippinerna men det finns också många små liknande system i Malaysia. Livet är mycket hårt i många delar av dessa länder. Det råder mycket fattigdom och som en följd av detta uppstår det mycket brottslig verksamhet så som maffia verksamheter. Det är mycket vanligt att det uppstår så kallade ”familjer” i dessa länder. En familj är oftast en grupp med män i olika åldrar som hjälper varandra med olika saker som pengar, jobb och beskydd. Om en medlem i familjen blir rånad eller utsatt för våld hjälper hela familjen till att hämnas eller att återta familjemedlemmens heder. Det uppstår en mycket klar hierarki inom dessa familjer och beroende på hur stor familjen är skapas det olika ”grenar” i familjen där varje gren har hand om en viss sak. Det skapas till exempel ofta en gren med familjemedlemmar som har hand om familjens beskydd. Dessa tränas i konsten att använda vapen, ofta av de äldre medlemmarna i familjen. På så vis uppstår det så kallade familjesystem.

Familjerna använder såklart projektilvapen av både mindre och grövre kalliber för att försäkra sig om familjens beskydd och heder, men oftast när dueller eller kamper mellan familjer utkämpas är det med kortpinnar, knivar eller med nävar och fötter. Det första vapnet en familjemedlem lär sig att handskas med är kortpinnen, olika familjer har som sagt olika skolor. En del använder bara en kortpinne, andra två kortpinnar som tex. Docepares som du kan läsa mer om här! Endast den inre kärnan av familjens beskyddargren får lära sig knivkamp.

Jag vill understryka att traditionella kinesiska krigar familjer INTE är samma sak som moderna Filippinska gatufamiljer!

Oftast är det så i olika kampstilar att man som elev börjar träna de vapen som har längst distans som tex. stav som gör att eleven håller en lång distans från motståndaren hela tiden. I och med att eleven blir duktigare så får han/hon lära sig att behärska vapen som för eleven närmare och närmare motståndaren. Anledningen till detta är att på mindre distans finns det mindre rum för misstag. Du måste kunna se slag mycket tidigare än vanligt. Till och med innan motståndaren ens har börjat röra näven. Har motståndaren då också ett litet vasst föremål i handen som väldigt lätt kan orsaka dödliga snitt så är det fruktansvärt, fruktansvärt svårt att behärska situationen.

Attacker med kniv ligger väldigt högt upp i din Kung-Fu träning. Dock börjar vi tidigt med försvaret eftersom det ofta bygger på chinna, konsten att manipulera leder.

För ett tag sedan beställde vi några knivattrapper från USA och vi har några kvar i lager. De ser ut såhär, fast med svart rep istället för rött.

Vill du köpa en attrapp så är priset 200:-. Priset är lite saftigt men det är vad vi måste ta för knivarna för att gå +/-0. Det finns endast en annan återförsäljare av liknande knivattrapper i Sverige och de tar 320kr + 50kr frakt, så vi har reducerat priset rätt så rejält. Vi beställde in 15st knivar och 5 av dem är redan sålda till div. instruktörer i norra divisionen. Vill du ha en knivattrapp så får du köpa en av mig innan träningarna eller efter. Först till kvarn gäller så skynda dig! BETALNING SKER KONTANT!

over and out.

//Andreas Sjöblom, Gao-Lin

Tjien!

Här kommer svar på vanliga frågor kring dräkter:

Måste jag ha en dräkt?
Är man nybörjare så finns det inget krav på att man skall bära dräkt förrän det blir tal om gradering. När man ska ta sitt första bälte skall man ha en dräkt. När man har tagit andra graden är det också krav på att bära förbundets symbol på vänster sida av bröstet.

Vad fyller dräkten för funktion?
Förutom att dräkten är en traditionell symbol för vad ni utövar så är dräkten något vi har för att lättare kunna utföra våra tekniker. Om vi ska greppa i kläder så är det bra att en dräkt som tål att slitas i. Ska man sparka högt är det bra om grenen inte går sönder. Börjar man blöda så är det händigt med en dräkt som inte visar blodfläckar så evident. Muddarna på byxorna förhindrar att man fastnar med tårna och bryter dem. När vi är ute och tränar är det bättre att glida omkring i leran med en dräkt som inte är värd så mycket pengar än att göra det med en t-shirt för 250:- och ett par nike byxor för 790:-. Fördelarna är många.

Vilken storlek ska jag ha?
Storleken på dräkten avgörs av hur lång du är. Är du till exempel 170cm lång ska du ha en 180 dräkt. Är du 168cm lång ska du ha en 180dräkt. Är du 185 ska du ha en 200 dräkt och så vidare. Du ska alltså ha en dräkt som är ungefär 10cm längre än vad du själv är. Anledningen till att du ska beställa en större dräkt är inte på grund av att du behöver något att växa i utan att den krymper rätt bra när du tvättar den.

Kan jag betala när dräkten har kommit?
Nej! Det kan du inte. Det funkar inte för då blir det några som ändrar sig sedan och inte vill ha sina dräkter. Detta leder till att klubben ligger ute med pengar och behöver betala dräkterna, vilket vi gärna avstår ifrån.

Vad kostar en dräkt?
Som jag skrivit ovan så skall du sätta in 500:- på vårat bankgiro. Alla dräkter oavsett storlek kostar 500:-.

Over and out!

//Andreas Sjöblom, Gao-lin

Tjin!

Nu är Vi hemma igen efter en intensiv weekend i Växjö och Broby. Jag skulle vilja inleda inlägget med att tacka alla underbara elever som hakade på ner till Växjö igår för att gratulera och uppvakta mig och Sverker. Både Sverker och jag tycker det är underbart att känna erat stöd. Vi vill också tacka för de fina presenterna vi fick och Jag vill tacka för det fina smycket. Jag kommer att bära det med stolthet varje dag. Tack till Monica som arrangerade presenterna och tack till alla er som gjorde de möjliga.

Alla resor till svart bälte är såklart unika och man testas på många olika sätt på vägen dit. Fyskrav är bara ett moment av många man måste klara av. Självklart är fyskraven fysiskt jobbiga. Dock testar fyskraven främst viljan hos eleven. Alla är vi kapabla till stora saker. Allt handlar om vilja och en tro på sig själv. Vi hävdar inte att vi bemästrar våra viljor till fullo nu efter våran gradering men har vi nu genomgått ett års träning som kräver att kan tror på sig själv och inte ge upp. Således har vi fått ett exempel på vad det innebär att fortsätta kämpa och ibland kämpa ännu hårdare när man trott att man nått sin maxgräns.

Vi försöker alla på ett eller annat sätt rätta oss efter samhällets genomsnitt och oskrivna normer på saker och ting. Detta leder till att vi får intryck som ofta hämmar oss och får oss att tro att vi inte är kapabla till de saker som vi faktiskt är kapabla till. Vi har alla drömmar som vi skulle vilja uppfylla men vi lär oss, och således lär vi också andra, att drömmar är något man har och inte något man uppfyller. Några jobbar på jobb som de hatar, umgås med folk som de inte gillar. Folk tänder en sigg och tänker, ”jag borde sluta men..” eller tittar på någon riktigt vältränad och tänker, ”varför kan jag inte vara sådan?” Men det kan du om du har viljan. Vi har lärt oss att det är jobbigt att nå våra drömmar så Istället letar folk efter genvägar som i själva verket är senvägar som oftast inte leder någon vart. Vi köper trisslotter, vi köper preparat som påstås få oss att gå ner eller upp i vikt snabbt. Några tränar power yoga, power pilates eller power qi-gong för att skala bort allt ”onödigt” och snabbt få resultat. Det finns ingen Power Kung-Fu. Det finns bara Kung-Fu. Det finns bara ett sätt att nå sina mål i Kung-Fu och det är genom vilja. Vilja att förändras, vilja att göra det som krävs för att nå sina mål.

Vi har nu visat att det är möjligt att nå sina mål. Utan genvägar. Nu är det din tur.

Hook Kung-Fu!

//Andreas Sjöblom, Gao-Lin