Borås Kung-Fu – Qi-Gong – Sanshou klubb

Tjin!

Nu kommer sommarträningarna att dra igång för Kung-Fun. Som jag skrivit innan kommer vi att rikta in oss på stav och svärd.

Således är alla elever med stav eller svärd välkomna att delta! Första träningen kommer att hållas imorgon (7/7) vid 18:00 uppe på sjöbo (se karta nedan).

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Kl 08:00 samlas vi utanför hallen för gemensam avfärd. Vi har två bilar och vi är 10 personer. Bet blir trångt, men det får gå! Såhär ser plaseringen ut i bilarna:

Bil Sverker

• Sverker
• Andreas
• Markus
• Niklas
• David

Bil Anders

• Anders
• Jacob
• Mimmi
• Diego
• Emil

Packlista

Träning:

Dräkt eller om du inte har det, svarta träningskläder samt ett ombyte.
Vattenflaska
Gymnastikskor
T-shirtar att träna i
Kung-Fu – Vapen, kortpinne alternativt stor rund ring
Qi-Gong – Taijikula
Sanshou – Tandskydd och suspensoar (gäller även Kung-Fu om man vill sparra!),
säckhandskar

Väder:
Keps
Solglasögon
Solskyddsfaktor
Regnkläder
Varm tröja
Kläder (förutom vanliga klädombyten):
Badkläder
Något att sova i

Toalettartiklar:
Tandborste och tandkräm
Tvål
Schampo
Mensskydd
Plåster
Värktabletter

Övrigt:
Handdukar
Sovsäck, liggunderlag & Kudde
Sängkläder för de som bor i stuga (jag är osäker på om det finns täcke o kuddar i
stugorna så ta med det för säkerhets skull!)
Kamera och laddare
Mobiltelefon och laddare
Anteckningsbok och penna
Fickpengar
Något att läsa kanske
Kortlek
Ficklampa
Ett gott humör!

Tjin!

Det har frågats om hur man tar hand om sina vapen av metall.

Så jag satte ihop en liten guide som jag använder.

Detta är inte hugget i sten utan något som jag tycker funkar kanon på mina vapen. Det finns säkert en miljon andra sätt att gå tillväga och dessa får ni gärna komma med och jag vill gärna få tips och råd om andra vapen tex trävapensvård.

Så här kommer en liten snabb kurs i vapenvård för metallvapen.

1: Avfettning (helst ej miljövänlig)

2: Lack rengöringsmedel för billack (den går ner och öppnar porerna i metallen)

3: Stålull

4: Sonax flytande hårdvax

5: Frottéhandduk

1: Börja med att plocka fram allt som ska användas och skydda ytan där du ska jobba på.

2: Tvätta av vapnet med avfettning (inget vatten).

3: Torka av vapnet med en handduk.

4: Använd stålullen och polera klingan om det finns rost. Finns det ingen rost så strunta i stålullen.

5: Polera metallen med polermedlet med lite tryck. Det kommer att se smutsigt ut och det är ett bra tecken . Det betyder att metallen släpper smuts och oxider som sitter i stålet.

6: Sitt och vänta tills polermedlet torkar. Det kommer bildas en vit hinna på klingan som ska poleras med en frottéhandduk tills klingan är helt ren.

7: Applicera en liten mängd vax på en trasa och polera in det mjukt på metallen.

8:Vänta tills det torkar. Det kommer bildas en vit hinna här med som ska poleras bort.

Vill ni få mer lyster så upprepa steg nummer 7 – 8 .

Nu om ni varit noga så har ni fått ett vapen som står sig mot fingeravtryck och rost.

Lycka till nu och tänk på att ta tid på er. Det går inte att stressa fram ett bra resultat.

Tjin Almgren

Tjin!

95% av våra kungfu- och sanshoupass innehåller ett moment som vi har valt att kalla för slutfys. Slutfyset består ofta av en crossfitövning där man på kort tid maxbelastar både kroppens kondition och styrka. Några konkreta fördelar med crossfitträning är att du får mycket bättre kondition, eftersom du stärker ditt kretslopp. Du får generellt större uthållighet då du både tränar kondition och muskelstyrka. Du ökar din muskelstyrka. Du får en mer flexibel kropp eftersom du tränar kondition, smidighet och styrka samtidigt. Du blir bättre på att koordinera din kropp eftersom träningen är bred och lär din kropps olika delar att arbeta bättre tillsammans. Din smidighet blir bättre eftersom träningen ökar rörligheten i dina muskler, senor och ledband. Din balans blir bättre eftersom du tränar din styrka och smidighet samtidigt. Så! crossfit används alltså inte bara med fördel av specialstyrkor runt om i världen utan också av kampsportare.

För att göra träningen helt komplett måste ett till moment adderas. Detta moment ignoreras ofta och det förstör väldigt mycket av de goda resultaten som crossfit och träning i övrigt kan bidra till. Detta moment är tidtagning!

En person som springer milen ofta utan tidtagning springer den inte nödvändigtvis fortare än en person som sprungit milen mer sällan, men klockat sig själv under springturen. Det är nämligen så att vår prestationsförmåga förbättras av tidtagning av tre enkla psykologiska anledningar.

• Den första anledningen till att vår prestationsförmåga förbättras av någon form av observation eller bokföring av resultat är såklart att du ser hur din tid förbättras. Då stiger också din motivation till att springa milen fler gånger. Att se konkreta och enkla bevis på att du blir starkare och snabbare är så motiverande att det till och med kan bli beroendeframkallande.
• Den andra anledningen är motsatt effekt av den första anledningen kan man säga. När du på ett enkelt vis bokför din prestation i något område får du brutalt ärliga och enkla svar som är mycket svåra för hjärnan att avfärda. Detta leder till att när du ser på ditt papper att tiden på milen börjar gå neråt känner du en större press på dig att prestera. Samma sak om du sätter ett streck i kalendern varje gång du tränat. Ser du hur strecken kommen glesare och glesare får du en skuldliknande känsla som kan hjälpa dig att bättra på din prestation.
• Den tredje anledningen är på grund av något som i psykologiska kretsar kallas för Hawthorne effekten. Hawthorne effekten går ut på att en persons prestationsförmåga går upp av bara vetskapen att prestationen bevakas och bokförs. Du blir med andra ord lite snabbare/starkare/bättre av att bara mäta dina resultat, utan någon övrig ansträngning. Fränt va’ ?

Så! nästa gång en tränare plockar fram tidtagaruret så var verkligen noga med att observera och skriva ner din tid. Att det ger grymma resultat kan jag personligen vittna om. Prova själv och se hur mycket tidtagning förändrar dina resultat.

Något att tänka på!

Andréas Sjöblom – chefsisntruktör

Tjin!

Jag vill påminna dig om inlägget Registrera dig som medlem i klubben!

Det har gått en vecka sedan jag postade inlägget, det har blivit läst över 100gr (skojar inte) och det är bara några som registrerat sig! Det spelar ingen roll om du tränar sanshou, qi-gong eller kung-fu. Du måste registrera dig här. Jag ber sektionsledarna att informera era elever.

När du registrerat dig så logga in med kontot och ändra ditt lösenord till något du kommer ihåg. När du loggat in kan du också skriva ett meddelande i shoutboxen som finns i menyn till höger.

Kan också meddela att gallerier har blivit uppdaterat och det finns bilder ifrån avslutningen! Tack till Hanna och Leo som tog bilderna!

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Sista dagarna nu att anmäla sig till denna event.

5 anmälda än så länge

OBS!! Vad jag skulle behöva av de som anmält er är:

Förnamn:

Efternamn:

Epostadress:

födelsedatum:

Tröjstorlek:

Skicka detta till min epost adress eller via SMS och rubrisera Kretsloppet snarast så jag kan anmäla.

epost: sverkerlarson@msn.com Tele: 0733920203

Repris:

”Hej alla glada krigare!

Nu kommer inbjudan till samtliga medlemmar i Borås kung fu klubb att springa Kretsloppet den 18 September.

Man kan välja att springa detta lopp som lag eller individuellt. Vi vill gärna höra vilket ni är sugna på och hur många som vill ställa upp.

För att kvala in för att klubben ska sponsra din startavgift måste man anmäla sig senast den 1 Juli samt att loppet genomförs i full kung fu mundering/TIA tröja med tillhörande shorts.

Sträckor att välja på är 10Km samt 5Km.
Men här har ni dock inget val utan det är 10km som gäller. :-S

Mer info finns på http://www.kretsloppetiboras.se/

Anmäl er genom att skicka ett mail direkt till mig snarast med namn, efternamn, födelsedatum, tröjstorlek och epostadress

Tjin!

Nu skall du få lära dig lite mer om hur T.I.A. förbundet fungerar rent administrativt. Varje klubb har en chefsinstruktör som har ett antal åtaganden. Ett av de åtaganden som chefsinstruktören måste ägna sig åt är att varje år rapportera vidare det totala antalet elever och träningsinriktning och namn på dessa elever till förbundets centrala kansli.

Anledningen till att vi vidarebefordrar information om antalet elever är för att förbundsstyrelsen skall kunna ta fram statistik på förbundets tillväxt, men också för att veta hur stor förbundsavgift den lokala klubben skall betala till den centrala enheten. (Denna summa baseras på klubbens totala medlemsantal.)

Personligen tycker jag som chefsinstruktör att denna process med att manuellt samla in namn, efternamn och inriktning på alla medlemmar varje år är något tradig. Jag försöker nu förenkla denna process genom att införa ett registreringssystem på vår hemsida. Genom att du som elev registrerar dig som medlem i klubben via hemsidan kan jag enkelt ta namn, efternamn och träningsinriktning och skicka vidare dessa till den centrala enheten. Genom att registrera dig får du också ta del av de mail som skickas ut när ett nytt inlägg postas på hemsidan (www.boraskungfu.com). Dessa mail har innan skickats ut till alla som vill ha dem, vilket i nuläget är ca 600 personer runt om i Sverige. Det stora antalet mailadresser gör att vårt mailsystem blir något instabilt. Därför kommer det systemet som skickar ut mail vid nyheter tas väck och byggas in i registreringssystemet. Detta betyder som sagt att endast registrerade medlemmar i klubben får ta del av nyhetsmailen. Alla besökare kommer som vanligt kunna läsa våra nyheter och så vidare. Nyhetsmailen är den enda skillnaden.

Det spelar ingen roll om du får nyhetsmailen i nuläget. Du måste slutföra registreringen för att få nyhetsmailen i fortsättningen. Det gamla systemet kommer att inaktiveras 14 dagar ifrån dagens datum.

Uppgifterna som lagras är förnamn, efternamn, adress, personnummer, träningsinriktning och mailadress. Uppgifterna som skickas vidare till förbundets centrala enhet är endast namn, efternamn och träningsinriktning. De övriga uppgifterna som inte skickas vidare tas upp i registreringen för att vi i den lokala administrationen ska kunna föra lite statistik på snittålder på eleverna i de olika inriktningarna och så vidare.

Kontot och uppgifterna kan tas bort av en medlem när som helst.

Enligt personuppgiftslagen 1998:204 får ingen registrering av personuppgifter ske utan personens medgivande. Detta innebär att vi måste ”inhämta samtycke från den registrerade”. Detta görs genom att du som medlem klickar i rutan längst ner i formuläret som säger att du godkänner lagringen av uppgifterna.

Jag ber dig nu därför fylla i registreringsformuläret och registrera dig som medlem i klubben. Detta gäller alla elever oavsett vad du tränar. Detta formulär har inget att göra med nybörjarinskrivningen eller liknande. De enda som slipper genomföra registrering är personer som redan har rättigheter att posta inlägg här på sidan dvs. Kai, Monica, Sverker, Karlsson, Svedin, Almgren och Matiss.

Registreringen hittar du på www.boraskungfu.com/wp-register.php.

Andréas Sjöblom – chefsinstruktör

Terminen är slut och det är dags att runda av träningen för denna gång. För att välkomna sommaren samlas vi (alla grenar inom TIA Borås) och engagerar oss i gemensamma aktiviteter som avslutas med lättare förtäring och allmänt mingel på måndag kväll.
(De som önskar att avrunda terminen högtidligt genom att sjunga ”Den blomstertid nu kommer” är givetvis hjärtligt välkomna att göra så!)

Medtag oömma kläder för utomhusbruk, gräsfläckar kan förekomma beroende på personlig ambitionsnivå… Eftersom vi kommer vara utomhus bör klädseln vara anpassad därefter, om det mot förmodan skulle regna för mycket kan det hända att aktiviteterna anpassas.

Samling kl 18:30 nedanför hallen för gemensam avfärd.
Åter ca 21:00-21:30

Anmälan är inte ett måste men det vore mycket trevligt om DU kunde skriva en kommentar om du tänker komma eller inte, för planeringens skull!
Vi kommer ha roligt i vilket fall som helst, men just DIN närvaro förhöjer givetvis stämningen så det vore trevligt om du kunde komma!

Hjärtligt välkomna önskar TIA Borås Trivselgrupp!

Tjin!

Den sista sanshouträningen som skulle tagit plats idag är inställd på grund av dåligt väder och bristande tillgång till logi. Håll utkik på hemsidan för information om avslutningskvällen som kommer ta plats den 14 juni.

Sjöblom och Karlsson

Terminen är över och vi behöver sammankalla till ett styrelsemöte för att diskutera kommande termin.

Torsdag 19.00

Plats: Utgårdsgatan 39 (Larsons högkvarter)

Skriv gärna i kommentarsfältet så jag vet om ni kan komma.

OBS! Detta gäller endast styrelsen 0ch tränare.’

MVH Sverker

och till alla andra GLAD SOMMAR!!! och Grattis på National dagen!!!
Håll i åtanke att jag kommer hålla ett vakande öga på er från ovan.
Så sköter ni inte er fysiska form, så tänk på att jag kommer ligga i
buskarna och lura
skämt och sidor, GRILLA nu och njut av värmen!